兒童益生菌挑選指南｜3大好處、挑選6重點、常見QA一次看

兒童益生菌怎麼選？本文將提供兒童益生菌挑選6重點與挑選建議，從菌株、菌數、成分到幼兒與幼童的挑選建議，都一步步帶您了解，並於文末為您解答兒童益生菌常見問題與兒童益生菌推薦品牌，助您輕鬆守護孩子健康。

一、為什麼要讓孩子補充益生菌？了解兒童益生菌的 3 大好處

許多父母會好奇：「嬰幼童可以吃益生菌嗎？」 事實上補充益生菌並沒有年齡限制且安全性高，即便是 3 歲以前的小孩也可以補充。

不過，若孩子有免疫系統疾病、正在接受癌症治療或其他特殊健康狀況，建議先諮詢醫師，再決定是否補充益生菌。以下就為大家列舉 3 大兒童益生菌的好處： 

（一）改變細菌叢生態，幫助排便順暢

現代孩子飲食多樣，有時蔬菜吃得少，容易導致排便不順，而益生菌就像是消化道的「好幫手」，根據世界胃腸病學雜誌《含雙歧桿菌優格治療兒童功能性便秘》的實驗結果，含雙歧桿菌的優格對兒童功能性便秘有改善效果，顯示適度補充益生菌有助維持良好排便習慣。

（二）幫助維持消化道機能

小朋友愛吃零食、油炸食物，或常常挑食，容易讓菌叢生態受到影響。適時補充兒童益生菌，有助於改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能，打造良好基礎健康。

（三）幫助調整體質

小朋友上學後接觸環境變多，換季又常忽冷忽熱，爸媽總擔心他們跟不上變化。這時適合孩子的益生菌可以幫助調整體質，守護健康。關於益生菌對於兒童的多重好處，可從營養學進展期刊中的《益生菌的作用機制》看出端倪！

二、我的孩子需要補充益生菌嗎？分享 5 個判斷依據

如果您的寶貝能時常均衡飲食及攝取足夠膳食纖維，基本上就可以不用特別補充益生菌。不過以下 5 種情況，可考慮額外補充益生菌，來維持消化道機能。

（一）比較「挑嘴」或「天生吸收力不好」的孩子

一旦孩子對某些食物的「興致缺缺」，或者飲食內容不夠均衡、吸收力比較不好時，容易影響營養素的利用。可額外補充含消化酵素的益生菌，能幫助消化支持身體獲取能量與養分，幫助維持孩子的成長動能！

相關研究參考 ▶️ 兒童健康成長：改善兒童營養與飲食行為特刊《挑食之學齡前兒童接受口服營養補充劑 6 個月間的臨床演變》

（二）剖腹產寶寶

剖腹產的寶寶因為沒有經過媽媽的產道，所以少了從媽媽身上獲得好菌的機會。這會讓腸道裡最早出現的益生菌（像雙歧桿菌、乳酸桿菌）比較少，整體菌種也沒那麼多樣。

為了幫助他們在出生後能建立起多樣化和健康的菌群基礎，適當的益生菌補充因而成為一種理想的方法。

相關研究參考 ▶️ 美國國家科學院院刊《分娩方式決定新生兒體內環境中初始微生物群的獲取和結構》

（三）非母乳寶寶

母乳裡含有一種叫做「人類乳寡糖（HMOs）」的天然營養成分，它是特定好菌（像比菲德氏菌）的專屬食物，能幫助母乳寶寶在腸道中培養出比較多的好菌。

相較之下，非母乳（配方奶）餵養的寶寶，其腸道菌群組成會有所不同，建議補充益生菌和益生元，也可幫助維持消化道機能。

相關研究參考 ▶️ 腸道微生物研究《早期腸道微生物群的組成》

（四）初接觸副食品階段

當嬰兒在約 4-6 個月開始接觸副食品（固體食物）時，正是腸道菌群發展的重要階段。此時可提供多樣化的蔬菜、水果與穀類，有助於益菌的生長；若有特殊需求，也可適度補充益生菌作為輔助。

相關研究參考 ▶️ 公共科學圖書館：遺傳學期刊《腸道微生物演替：西班牙嬰兒出生隊列的分類和功能變化方向趨勢》

（五）容易換季敏感

對於在換季時經常受到外界環境變動影響的孩子來說，維持穩定的狀態就十分重要。益生菌有助於調節生理機能，改變細菌叢生態，孩子面對環境變化之際，能減少外在刺激帶來的不適。

相關研究參考 ▶️ 生物科學及微生物群期刊《益生菌在兒童過敏治療和預防中的作用》

三、小朋友益生菌挑選 6 大重點，替家中兒童挑選好菌！

市售兒童益生菌百百種，究竟該怎麼挑選，才能真正為孩子選到好菌呢？以下介紹 6 大挑選重點，讓您輕鬆成為益生菌專家！

益生菌挑選重點 1：確認益生菌菌種與菌株編號

益生菌的種類繁多，不同菌種、甚至不同菌株編號，都有其獨特的功效。選擇有明確標示菌種及菌株編號的產品。以雷特氏菌 Bifidobacterium lactis BLA281 為例， Bifidobacterium 表示菌屬名稱，lactis 為菌種名稱，而 BLA281 則是菌株編號。

益生菌挑選重點 2：留意菌數是否足夠

益生菌並非越多越好，重要的是菌數是否達到有效劑量。國際益生菌和益生元科學協會指出，通常每份益生菌產品的有效劑量範圍在 10-500 億之間，而像 VegiWell 植悅「益菌盾」就每包特別添加高達 400 億的活菌以及 200 億後生元。

益生菌挑選重點 3：檢視產品是否含有益生元、後生元與消化酵素

除了益生菌本身，您還需要認識「益生元」和「後生元」！

• 益生元：

益生元是益生菌的「食物」，能幫助好菌在消化道中順利發揮作用。

• 後生元：

後生元則是益生菌代謝產生的有益物質，像是短鏈脂肪酸、有機酸等，有助於維持消化道機能、調整體質。

• 消化酵素：

消化酵素可以幫助消化，協助分解食物中的澱粉、蛋白質與脂肪等，搭配益生菌一起補充，能為幫助維持消化道機能加分。

選擇同時含有益生菌、益生元、後生元及消化酵素的產品，能達到更完整的保健組合，像 VegiWell 植悅「益菌盾」就巧妙結合四角黃金組合，打造孩子日常保健守備隊。

益生菌挑選重點 4：確保成分沒有多餘的添加物

給孩子吃的東西越單純越好！選擇成分潔淨、無負擔、有無添加認證的益生菌產品，避免含有化學香料、人工色素、人工甜味劑、過多精製糖分、高果糖玉米糖漿，甚至是賦形劑（如麥芽糊精、玉米澱粉、馬鈴薯澱粉）或助瀉劑（如山梨醇、木糖醇、麥芽糖醇、乳糖醇、氧化鎂、蘆薈素、番瀉葉苷、臘腸樹果實、決明子萃取物）等不必要添加物，才能讓孩子吃得更安心。

益生菌挑選重點 5：留意產品檢驗與認證

選擇通過第三方公正單位檢驗與認證的產品，能為孩子多一層保障，像是健康食品標章（小綠人）、SNQ 國家品質標章、SGS 檢測等，都是值得參考的指標。以 VegiWell 植悅「益菌盾」為例，此項產品通過 650 項以上的第三方嚴格檢驗，品質相對有保障。

益生菌挑選重點 6：選擇具有專利技術的產品

益生菌要能順利通過胃酸考驗、抵達消化道才能發揮作用，因此，建議選擇具備相關專利技術的益生菌產品，以大幅提升益生菌的存活率。以 VegiWell 植悅「益菌盾」為例，此項產品採用以下專利：

• 五層微包埋技術：

提升益生菌的存活率，讓好菌順利抵達目的地。

• 超微氧保鮮技術：

有助於保存益生菌活性。

• 專利頂尖菌株：

包含具備日本調整體質專利的 KT-11 乳酸菌，及穩定性高的專利納豆芽孢菌。
 

四、小孩益生菌挑選建議：為不同階段的兒童選擇適合的益生菌

孩子的消化系統會隨著年齡成長而變化，因此在不同階段，挑選小孩益生菌的策略也應有所調整。以下為您介紹 0-2 歲與 2 歲以上的益生菌挑選方向。

（一）幼兒益生菌（0-2 歲）：選擇溫和配方

0-2 歲的嬰幼兒，消化道機能仍在發展中，需要特別細心的呵護。挑選益生菌時，首先應考量「溫和與單純」，選擇不含多餘化學添加物、色素或香料的產品，並留意菌數是否適中，避免帶來額外負擔。食用時，可以將益生菌粉末加入寶寶的母乳或配方奶中，讓寶寶在日常飲食中就能輕鬆補充好菌。

在菌株的選擇上，推薦選擇專為嬰幼兒設計的菌株，常見的有：嬰兒雙歧桿菌（Bifidobacterium infantis）、短雙歧桿菌（Bifidobacterium breve）、長雙歧桿菌（Bifidobacterium longum，又稱龍根菌）及 SG-A95 微笑菌等。食用前，如果寶寶有任何特殊健康狀況，務必先諮詢專業的醫師、藥師或營養師，以確保選擇最適合寶寶的益生菌產品。

（二）幼童益生菌（2 歲以上）：選擇多元菌種、複方搭配

2 歲以上的小朋友消化道機能逐漸穩定，飲食和生活環境也更加多元。這個階段的益生菌選擇策略可以更為靈活，不只可以考慮含有多種益生菌菌種的產品，更能針對孩子的特定需求，挑選額外添加益生元或後生元的配方，達到更全面的保健效益。

例如，若孩子容易受外在環境影響，或希望調整體質，可以選擇如 VegiWell 植悅「益菌盾」含有 KT-11 乳酸菌的產品。「益菌盾」添加的 KT-11 乳酸菌，為調整體質專利配方，含量更優於市售產品，幫助他們應對各種挑戰。

五、小孩幾歲可以吃益生菌？兒童益生菌常見問題解答

掌握了如何依據孩子年齡選擇益生菌的秘訣，以下彙整兒童益生菌常見問題，為您一一解答，讓您更安心把關寶貝的健康。

Q1：小孩幾歲可以吃益生菌？

一般來說，寶寶在開始添加副食品後（約 4-6 個月大）即可針對需求適量補充益生菌。初期建議選擇嬰幼兒專用的益生菌，並諮詢醫師、藥師或營養師的建議。

Q2：兒童益生菌怎麼吃？

益生菌的最佳食用時機通常是飯前或睡前空腹，以減少食物消化對益生菌活性的影響。不過，VegiWell 植悅「益菌盾」採用納豆芽孢菌、KT-11 後生元及專利五層微包埋技術，具有耐熱、耐酸、耐鹼的特性，因此也可以在「三餐飯後」食用，更方便家長掌握補充時間。

益生菌的食用方式則會因產品劑型而異，常見的有粉末、滴劑、咀嚼錠等，請務必依照產品說明上的建議劑量和食用方式。以 VegiWell 植悅「益菌盾」為例，「益菌盾」為易吞服的粉末狀，建議 1-3 歲幼童每日吃 0.5-1 包，4 歲以上及成人每日吃 1-2 包。

Q3：兒童益生菌不能跟什麼一起吃？

益生菌不耐高溫，無論是搭配水食用或是加入奶水中，水溫都不應高於 40 度，以免影響益生菌的活性。

一般情況下，兒童益生菌與日常飲食可安心搭配食用，並無特別的禁忌，但若小孩正在服用抗生素或其他特殊處方藥物，請務必在購買前先諮詢專業的醫師或藥師，讓他們根據孩子的具體用藥情況給予最合適的建議，確保益生菌的補充既安全又有效。

Q4：兒童調整體質吃益生菌有用嗎？

部分益生菌被認為有助於調整體質，可作為日常保健的輔助，因此建議至少要食用 2-3 個月，才能了解該產品是否對您有所效益。

Q5：兒童益生菌能幫助排便順暢嗎？

兒童在生活作息不佳或飲食不均衡的情況下，可能出現排便不順的情形，適當補充益生菌，幫助維持消化道機能、改變細菌叢生態，可作為日常保健的一環，但仍需搭配均衡飲食（多吃富含膳食纖維的蔬果、全穀類）攝取充足水分和規律的生活作息，來幫助排便順暢。

Q6：益生菌要吃多久才有效？

建議每日持續補充益生菌，才能良好維持細菌叢生態，而若想調整體質，建議至少食用 2-3 個月，才能了解該產品是否對您有所效益。

Q7：益生菌如何保存？

冷藏是最佳的儲存方式，低溫環境能有效延緩益生菌的活性下降，延長其壽命。

若生活環境不方便隨時冷藏，或是產品本身有標示「常溫保存」，那麼請務必將益生菌放置在陰涼、乾燥處，避免陽光直射、潮濕或高溫的環境。

Q8：全素者可以食用兒童益生菌嗎？

若產品標示為全素，則素食者可以安心食用。大部分益生菌產品因為使用牛奶去培養，為奶素，因此需要特別注意產品標示。VegiWell 植悅「益菌盾」產品即標示為全素益生菌，素食家庭也能安心選擇。

六、兒童益生菌推薦：植悅益菌盾，守護孩子健康好幫手

在眾多兒童益生菌產品中，VegiWell 植悅「益菌盾」絕對是您不容錯過的優質選擇！「益菌盾」專為兒童設計，不僅含有 400 億活性益生菌，更堅持無香料、無添加糖、無乳糖，並通過多項嚴格檢驗，成為孩子成長路上的最佳夥伴，健康快樂每一天！

🌱 無奶過敏原，乳糖不耐者安心使用

益菌盾採用全素益生菌，菌種培養過程中無添加乳製品，且經美國素食協會（AVA）權威認證，確保產品從原料到製程均符合最高素食標準。

🌟 黃金三角配方，守護健康基礎

「益菌盾」每包高達 400 億活性益生菌、200 億後生元，以及多種益生元，打造出黃金三角配方，不僅讓孩子補充好菌，更能改變細菌叢生態，是日常保健好選擇。

📄 專利技術加持，每天補好菌，幫助維持消化道機能不打烊！

VegiWell 植悅「益菌盾」深知益生菌活性的重要性，特別採用了多項獨家專利技術：

• 五層微包埋技術：提升益生菌的存活率，讓好菌順利抵達目的地。
• 超微氧保鮮技術：有助於保存益生菌活性。
• 專利頂尖菌株：包含具備日本調整體質專利的 KT-11 乳酸菌，及穩定性高的專利納豆芽孢菌。
   

✅ 純粹安心配方，品質有保障

「益菌盾」堅持無香料、無糖、無乳糖的純淨配方，避免造成孩子身體負擔，此外「益菌盾」更通過 650 項以上第三方嚴格檢驗，所有品質細節都攤在陽光下，給您最高規格的安心保證。
 

👩‍⚕️ 本文由廖婉如營養師審稿 

廖婉如 營養師｜中國醫藥大學營養學系 

醫學中心臨床營養師，具多年臨床經驗 

專長：素食營養、功能醫學營養、孕期與兒童營養 

身為超過 30 年的素食者與素食媽媽，廖婉如營養師深刻理解素食者在日常營養攝取上的挑戰。她以臨床營養專業結合多年實務經驗，研發出真正符合素食者需求的營養配方，打造出屬於素食者的安心選擇。