益生菌對健康有很多好處，但你是不是也有這些疑問呢？

5大迷思！

迷思1：菌數越多越好嗎？


不是菌數越多就越有效，關鍵在於菌種的選擇、穩定性與存活率！菌相的平衡比單純補充大量單一菌種更重要。
選擇適合自己的菌株，才能真正發揮功效。

 

迷思2：益生菌都要空腹使用嗎？
 

不一定！不同菌株有不同的最佳食用時間。
若有經過特殊包埋處理或芽孢菌耐酸耐鹼耐熱，則飯前、飯後、空腹，任何時段食用都可以。
依照產品建議服用，才能讓益生菌順利發揮作用喔！

 

迷思3：吃益生菌會一直跑廁所？
 

益生菌主要是調整菌叢平衡，而不是瀉藥！
剛開始補充時，可能會有適應期（如：排氣、排便頻率改變等），但通常幾天內改善。
但需注意！！您的益生菌是否添加合法輕瀉劑，如：望江南、決明子、番瀉葉、大黃、氧化鎂等，這些會讓你很好大，但「長期」使用可能造成傷害。

 

迷思4：益生菌只能幫助消化嗎？
 

益生菌的功效不僅限於改變細菌叢生態。
還能給予保護力、幫助新陳代謝、好心情等不少好處，讓身體維持良好狀態！

 

迷思5：兒童、孕婦、銀髮族都適合吃益生菌嗎？
 

只要選擇合適的菌株，兒童、孕婦、銀髮族都能安心補充。

一歲以下的寶寶，建議4個月開始嘗試副食品，慢慢嘗試各種食材來增加菌叢的多樣性，除非特殊需求再額外補充益生菌。

 

迷思6：吃益生菌可以改善脹氣？
 

造成脹氣因素很多，若吃益生菌後反而脹氣更嚴重，可能因菌叢過度增生所造成，就要先停止補充。


吃益生菌不是短期見效，而是需要長補充，才是維持健康的關鍵！

 

作者：婉如營養師


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